Tag: sữa tươi nguyên chất không đường

Tăng cân là mối lo ngại hàng đầu với nhiều bạn gái và chị em phụ nữ, mọi người vẫn hay chia sẻ cho nhau nhiều biện pháp giảm cân, nhưng có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trong số các biện pháp giảm cân đó, sữa tươi là loại thức uống dinh dưỡng vừa giúp bạn có làn da đẹp vừa giảm cân hiệu quả. Bạn thử áp dụng nhé!

Sữa tươi nguyên chất (không đường) chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein cao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp đẹp da, chống lão hóa. Ngoài ra, trong sữa tươi nguyên chất còn chứa nhiều canxi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không còn cảm giác thèm ăn. Sữa tươi còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả.

Để sử dụng sữa tươi nguyên chất cho việc giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc cần thiết, đảm bảo các bữa ăn không được vượt quá 1500kcal/ ngày, sữa tươi là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bạn chú ý hạn chế sử dụng các loại thức ăn giàu dinh dưỡng khác trong bữa ăn để đảm bảo nạp vào cơ thể vừa đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo khẩu phần dưới đây cho việc giảm cân:

• Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi  nguyên chất không đường và salad rau hoặc trái cây giảm béo. Bạn có thể lựa chọn một trong những loại trái cây dành cho việc giảm cân hiệu quả như táo, chuối, cà chua… vừa giảm cân hiệu quả lại giúp đẹp da và khỏe mạnh. Uống sữa tươi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều vào buổi trưa.
• Bữa trưa: bạn nên ăn một ít cơm và thức ăn, khẩu phần ăn giảm cân cho bữa trưa nên là một ít canh rau và một lượng protein vừa phải từ thịt hoặc cá. Bạn đừng nên ăn quá no để sau bữa ăn uống thêm một cốc sữa tươi nguyên chất không đường.
• Bữa tối: Chỉ ăn rau củ và uống sữa tươi không đường. Đối với rau củ, bạn có thể chế biến khác nhau hàng ngày để dễ ăn hơn như súp hoặc salad. Cuối bữa ăn bạn nên ăn tráng miệng bằng một chút hoa quả có tác dụng giảm cân.
• Ngoài ra, trước khi đi ngủ vào buổi tối, bạn có thể hâm nóng một cốc sữa tươi không đường để uống. Sữa ấm có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho rằng bạn nên tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán…Nếu bạn cảm thấy đói nên bổ sung thêm một ly sữa tươi nguyên chất, hoặc một ít trái cây bạn yêu thích. Tuyệt đối tránh xa các loại quà vặt làm bạn tăng cân.

Chúc bạn thành công trong công cuộc giảm cân của mình! 🙂

Nguồn: sữa 360

Hình ảnh: Internet

]]>