VN
EN
中文
1. Thông báo mời họp và Chương trình Đại hội
Thông báo đề cử, ứng cử Ban kiểm soát.
2. Dự Thảo Đại Hội Cố Đông thường niên
3. Các biểu mẫu kèm theo
Đơn ứng cử thành viên Ban kiểm soát
Author: root
tuyển abc
fgxhgcjhcgf
Giảm cân hiệu quả với sữa tươi nguyên chất
Tăng cân là mối lo ngại hàng đầu với nhiều bạn gái và chị em phụ nữ, mọi người vẫn hay chia sẻ cho nhau nhiều biện pháp giảm cân, nhưng có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trong số các biện pháp giảm cân đó, sữa tươi là loại thức uống dinh dưỡng vừa giúp bạn có làn da đẹp vừa giảm cân hiệu quả. Bạn thử áp dụng nhé!
Sữa tươi nguyên chất (không đường) chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein cao, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp đẹp da, chống lão hóa. Ngoài ra, trong sữa tươi nguyên chất còn chứa nhiều canxi bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không còn cảm giác thèm ăn. Sữa tươi còn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả.
Để sử dụng sữa tươi nguyên chất cho việc giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc cần thiết, đảm bảo các bữa ăn không được vượt quá 1500kcal/ ngày, sữa tươi là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bạn chú ý hạn chế sử dụng các loại thức ăn giàu dinh dưỡng khác trong bữa ăn để đảm bảo nạp vào cơ thể vừa đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo khẩu phần dưới đây cho việc giảm cân:
- Bữa sáng: 1 cốc sữa tươi nguyên chất không đường và salad rau hoặc trái cây giảm béo. Bạn có thể lựa chọn một trong những loại trái cây dành cho việc giảm cân hiệu quả như táo, chuối, cà chua… vừa giảm cân hiệu quả lại giúp đẹp da và khỏe mạnh. Uống sữa tươi vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế ăn nhiều vào buổi trưa.
- Bữa trưa: bạn nên ăn một ít cơm và thức ăn, khẩu phần ăn giảm cân cho bữa trưa nên là một ít canh rau và một lượng protein vừa phải từ thịt hoặc cá. Bạn đừng nên ăn quá no để sau bữa ăn uống thêm một cốc sữa tươi nguyên chất không đường.
- Bữa tối: Chỉ ăn rau củ và uống sữa tươi không đường. Đối với rau củ, bạn có thể chế biến khác nhau hàng ngày để dễ ăn hơn như súp hoặc salad. Cuối bữa ăn bạn nên ăn tráng miệng bằng một chút hoa quả có tác dụng giảm cân.
- Ngoài ra, trước khi đi ngủ vào buổi tối, bạn có thể hâm nóng một cốc sữa tươi không đường để uống. Sữa ấm có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho rằng bạn nên tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán…Nếu bạn cảm thấy đói nên bổ sung thêm một ly sữa tươi nguyên chất, hoặc một ít trái cây bạn yêu thích. Tuyệt đối tránh xa các loại quà vặt làm bạn tăng cân.
Chúc bạn thành công trong công cuộc giảm cân của mình! 🙂
Nguồn: sữa 360
Hình ảnh: Internet
]]>8 Sự thật vui nhộn về động vật
2 – Cừu có trí nhớ xuất sắc về việc nhớ mặt người và các chú cừu khác trong nhiều năm liền.
3 – Cá sấu có khoảng hơn 2,000 cái răng trong suốt vòng đời cửa chúng. Cứ một cái răng rụng xuống sẽ có một cái mới mọc lên.
4 – Sư tử đực sẽ là người bảo vệ lãnh địa, trong khi hầu hết việc đi săn mồi sẽ do sư tử cái đảm trách. Tuy nhiên, bữa ăn sẽ được khai màn đầu tiên bởi sư tử đực. 🙂
5 – Heo thường thích quấn quít bên nhau, chúng thích ngủ mũi kề mũi nhau hơn. Và đôi khi chúng cũng mơ như con người chúng ta vậy.
6 – Khi một chú thỏ cảm thấy vui, chú ấy sẽ bày tỏ niềm vui bằng cách nhảy trong không trung, co chân, cụp tai. Rất đáng yêu!
7 – Lừa rất dễ bị chán nãn khi bị bỏ lại một mình. Đó là lý do vì sao chúng sống theo bầy đàn.
8 – Ở Deshnoke, Ấn Độ có một đền thờ Hindu dành riêng cho “Thánh chuột” Karrni Mata. Các ngôi nhà ở khu này có khoảng hơn 20,000 chú chuột.
]]>
Sự thật thú vị về Bò sữa
Thoạt nhìn thì Bò tưởng như là loài động vật đơn giản nhưng bạn nhầm rồi đấy! Bò là loài động vật đầy lý thú. Ví như, Bò có thể đánh hơi ở xa hơn 6 dặm, hay chúng có thể tiết ra gần 60kg nước bọt một ngày. Dưới đây là một vài sự thật cực thú vị về Bò sữa nhé:
- Bò là loài động vật dễ gần, chúng có tập quán sống theo bày đàn. Cũng giống như con người, chúng kết bạn và giao lưu với những thành viên khác trong bày và tránh những kẻ lạ mặt bên ngoài.
- Bò bị mù màu đỏ-xanh lá cây. Trong một trận đấu bò thì điều làm thu hút chúng chính là việc bạn phất lá cờ chứ không phải màu đỏ.
- Nhịp tim của Bò khoảng 60 – 70 nhịp một phút.
- Bò có thể nghe được các tầng số cao hoặc thấp tốt hơn so với chúng ta đấy.
- Một cô Bò sữa trung bình nặng khoảng hơn 500 kg.
- Thân nhiệt bình thường của chúng là 101.5°F.
- Bình thường chúng có thể nhai 50 lần/ phút.
- Một chú Bò bình thường sẽ đứng lên và ngồi xuống ít nhất 14 lần / ngày.
- Trung bình một ngày Bò có thể cử động hàm hơn 40,000 lần.
- Thật ra Bò không có cắn cỏ mà chúng dùng lưỡi của mình để cuốn quanh mớ cỏ.
- Chúng có cái nhìn bao quát gần như 360 độ.
- Chúng có một cái dạ dày, nhưng có bốn ngăn tiêu hóa riêng biệt.
- Chúng cũng có bầu 9 tháng như người phụ nữ.
- Chúng có thể tiết gần 60kg nước bột một ngày.
- Chúng dành 8 tiếng mỗi ngày để ăn, 8 tiếng để nhai lại thức ăn (ựa ra, tiêu hóa thức ăn từng phần), và 8 tiếng để ngủ.
- Chúng có thể lên cầu thang nhưng xuống thì không thể. Đầu gối của chúng không thể khụy để bước xuống cầu thang được.
- Chúng không nôn mửa được.
- Trung bình một con bò uống khoảng hơn 100L nước mỗi ngày.
- Trung bình một con bò có thể cho ra gần 30kg sữa, khoảng gần 30 lít một ngày.
- Chúng chỉ có răng ở cuối hàm thôi.
- Chúng có khướu giác rất nhạy, có thể ngửi được mùi từ hơn 6 dặm.
- Bò sữa là cổ máy tạo ra việc làm! Một cô Bò sữa có thể tạo ra được bốn công việc toàn thời gian cho người dân địa phương.
- Các đóm trên người của một chú Holstein như là dấu vân tay của chú ấy. Hai chú bò khác nhau sẽ hoàn toàn khác nhau về các kiểu đóm đen và trắng.
- Trung bình một ngày chúng có thể ăn khoảng 60 đến 80kg thức ăn.
Có nên sử dụng sữa tươi nguyên chất vắt trong ngày?
Tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh khi uống sữa tươi chưa qua xử lý
Về cơ bản, sữa tươi chính là sản phẩm sữa từ các loài động vật như: bò, dê, cừu,…. chưa được trải qua quá trình xử lý hoặc chưa được xử lý triệt để bằng công nghệ khử trùng hay tiệt trùng. Loại sữa tươi nguyên chất này (thường là sữa bò tươi do lợi ích kinh tế cao hơn) đã được hạn chế tiêu thụ ở các nước phát triển do e ngại độ an toàn của chúng đối với sức khỏe con người.
Cụ thể, các loài động vật mà con người thường nuôi để lấy sữa như: bò, dê,…đều mang trên mình các vi khuẩn và mầm bệnh nhất định kể cả về biểu hiện bên ngoài trông chúng vẫn khỏe mạnh. Sữa được vắt trực tiếp từ những động vật này do đó cũng rất dễ nhiễm vi khuẩn trực tiếp từ động vật hay từ môi trường xung quanh như: đồng cỏ, đất, nguồn nước hay thậm chí là phân của động vật trong quá trình vắt ra.
Những loại vi khuẩn phổ biến có thể gặp trong sữa tươi nguyên chất chưa qua xử lý gồm; vi khuẩn E.coli, vi khuẩn Campylobacter và Salmonella. Ký sinh trùng thì có Cryptosporidium. E.coli là loại vi khuẩn nguy hiểm, nếu bị nhiễm khuẩn E.coli thì cơ thể người bệnh sẽ có những biểu hiện như: buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy liên tục, trong phân có máu,… nặng thì có thể gây ra các biến chứng như suy thận và thậm chí là tử vong nếu không được chữa trị kịp thời. Các loại vi khuẩn còn lại cũng gây ra tiêu chảy, đau bụng ở người nhiễm phải.
Sữa tươi cần được xử lý triệt để nhằm loại bỏ mầm bệnh có hại
Trong sữa tươi thô chưa trải qua bất cứ công đoạn khử trùng nào tiềm ẩn nhiều loại vi khuẩn gây bệnh như vậy nên việc uống sữa tươi nguyên chất chưa qua xử lý là vô cùng nguy hiểm.
Ở các hộ nông dân nuôi bò sữa thì sau khi vắt sữa ra người ta có thể diệt khuẩn bằng cách đun sôi chúng lên rồi để nguội và uống. Tuy vậy, với cách làm này sẽ không đảm bảo hoàn toàn loại bỏ được hết vi khuẩn cũng như ký sinh trùng có thể tồn tại trong sữa tươi thành phẩm do trong quá trình đun thì dụng cụ được sử dụng cũng như cốc đựng chưa chắc đã hoàn toàn sạch sẽ và thêm vào đó việc xử lý trên nhiệt độ cao một cách tương đối đơn giản như vậy có khả năng làm mất đi một lượng dinh dưỡng đáng kể trong sữa tươi.
Công nghệ xử lý nhiệt Pasteur ra đời là phương pháp hiện đại nhất hiện nay mà qua đó tiêu diệt hết được vi khuẩn gây hại trong sữa tươi nguyên chất thô mà vẫn đảm bảo giữ lại tương đối đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong sữa nguyên liệu.
Hiện các nhà máy chế biến sữa đang áp dụng hai phương pháp xử lý là:
+ Tiệt trùng bằng cách làm nóng sữa ở nhiệt độ cao (135-140 độ C) trong thời gian cực ngắn khoảng 4 giây để cho ra thành phẩm sữa tươi tiệt trùng, bảo quản ở nhiệt độ 25 -30 độ C.
+ Thanh trùng bằng cách làm nóng sữa ở nhiệt độ thấp hơn (75 – 99 độ C) trong 15 giây để cho ra thành phẩm là sữa tươi thanh trùng, bảo quản ở nhiệt độ 2 – 4 độ C.
Có thể nói rằng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng không khác mấy so với sữa tươi nguyên chất là bao mà thêm vào đó chúng lại an toàn cho sức khỏe người dùng hơn hẳn do đã được loại bỏ triệt để mầm bệnh có hại.
Dalatmilk xin thông tin cùng bạn!
Nguồn: sieuthisuatuoi
Hình ảnh: bbcgoodfood
Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua
Sữa chua cực kỳ thông dụng và đa năng. Chúng ta có thể dùng sữa chua ở bất kỳ hình thức nào như làm đông, thêm trái cây vào, dùng để làm các loại sữa chua tại nhà hay ăn chúng nguyên chất. Dalatmilk xin giới thiệu đến bạn một vài ý tưởng thú vị cho việc sử dụng sữa chua đa dạng hơn:
* Chuẩn bị cho món parfait vào buổi sáng, trãi một lớp sữa chua, một lớp ngũ cốc hoặc yến mạch nghiền và trang trí trên mặt với các loại trái cây mà bạn thích.
* Topping cho bánh waffle hoặc pancake with một lớp sữa chua và dâu tây cắt lát.
* Thưởng thức món sinh tố giữa ngày với sinh tố sữa chua trái cây bạn yêu thích.
* Trộn các loại rau sống với sữa chua nguyên chất không đường
* Sử dụng sữa chua nguyên chất như một loại sốt chuyên dụng cho salad
* Dùng sữa chua là nguyên liệu thay thế cho sour cream cho các món soup, taco (…)
Và đây là thông tin dinh dưỡng có trong 200 gr sữa chua:
| Thành phần dinh dưỡng | Vị trái cây không béo | Nguyên chất, không béo | Vị trái cây, ít béo |
| Năng lượng (kcal) | 233 | 137 | 250 |
| Protein (g) | 11 | 14 | 11 |
| Carbohydrate (g) | 47 | 19 | 47 |
| Đường (g) | 47 | 19 | 47 |
| Chất sơ (g) | 0 | 0 | 0 |
| Hàm lượng béo (g) | 0.5 | 0.5 | 2.7 |
| Năng lượng từ chất béo | 5 | 5 | 24 |
| Chất béo bão hào (g) | 0.3 | 0.3 | 1.7 |
| Cholesterol | 5 | 5 | 10 |
| Sodium (mg) | 142 | 189 | 142 |
| Kali (mg) | 475 | 625 | 478 |
| Vitamin A (IU) | 29 | 17 | 88 |
| Vitamin B12 (ug) | 1.2 | 1.5 | 1.2 |
| Vitamin C (mg) | 1.7 | 2.2 | 1.7 |
| Vitamin D (IU) | 127 | 0 | 127 |
| Canxi (mg) | 372 | 488 | 372 |
| Folate (ug) | 22 | 29 | 22 |
| Sắt (mg) | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Magie (mg) | 37 | 47 | 37 |
| Phốt pho (mg) | 292 | 385 | 292 |
| Thiamin (mg) | 0.1 | 0.12 | 0.1 |
| Riboflavin (mg) | 0.44 | 0.57 | 0.44 |
| Niacin (mg) | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
Nguồn: Dairy Council of California
Hình ảnh: internet
Dalatmilk dưới lăng kính của khách tham quan
Làm đẹp cùng sữa tươi nguyên chất Dalatmilk
Ngoài công dụng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, sữa còn là sản phẩm làm đẹp hữu hiệu. Hãy sử dụng sữa tươi nguyên chất của Dalatmilk có trong tủ lạnh của bạn cho việc làm đẹp thay vì phải tiêu tốn nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ. Dalatmilk xin giới thiệu đến bạn một vài mẹo nhỏ để cải thiện làn da và mái tóc hư tổn của bạn.
Sữa rửa mặt
Sữa giúp tẩy tế bào chết và bụi bẩn trên da, không làm tắt nghẽn lỗ chân lông nên bạn không phải lo lắng về mụn trứng cá hay tàn nhang gì cả. Mỗi ngày, chỉ cần dùng 1 miếng bông tẩy trang ngâm trong 2 thìa canh sữa, bóp khô miếng bông rồi thoa đều lên mặt, đặc biệt là vùng cổ vì đây là vùng quan trọng dễ bám bụi bẩn nhưng chúng ta hay bỏ quên. Thoa cho đến khi miếng bông trở màu đen thì lượng bụi bẩn bám trên da mặt đã được lấy đi. Cuối cùng, bạn rửa mặt lại bằng nước ấm và không cần dùng bất cứ loại dưỡng ẩm nào khác.
Dưỡng ẩm tự nhiên
Nếu bạn có một làn da khô và thô ráp thì hãy sử dụng mặt nạ chuối và sữa này nhé. Bạn trộn đều hỗn hợp chuối xay nhuyễn với sữa tươi lạnh, đắp lên mặt và để khoảng 30 phút. Sau đó rửa mặt sạch. Mặt nạ này sẽ giúp da bạn mềm và không bị khô trong vòng 2 ngày. Bạn có thể sử dụng công thức này cho các phần da khác trên cơ thể.
Tẩy tế bào chết
Trong sữa có chứa AHA (Anpha hydroxy acid – chất chống lão hóa, ngừa mụn và trị thâm). Đây là thành phần chính trong các loại mỹ phẩm đắt tiền và giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và giúp bạn có một làn da đẹp trong nhiều năm liền. Bạn không cần phải mua các sản phẩm chống lão hóa đắt tiền đâu nhé, chỉ cần dùng mặt nạ sữa tươi nguyên chất thôi. Bạn có thể tự tạo mặt nạ tẩy tế bào chết với các nguyên liệu như sau: sữa, mật ong, bột yến mạch và bột óc chó. Lấy 1/2 muỗng bột óc chó, 2 muỗng bột yến mạch, 1/2 muỗng mật ong và 2 muỗng sữa tươi nguyên chất. Bạn có thể tùy chỉnh số lượng tùy thuộc vào độ dày của mặt nạ mà bạn muốn. Trộn các nguyên liệu trên thật đều, đắp lên mặt và mát-xa nhẹ nhàng. Sau khi mát-xa để mặt nạ trong vòng 10 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Hỗn hợp này sẽ thấm vào da và giúp cải thiện làn da của bạn một cách kỳ diệu.
Trị mụn và sẹo mụn
Trong sữa chứa nhiều vitamin giúp trị mụn và làm mờ sẹo mụn. Đối với mụn bạn chỉ cần thoa đều sữa lên mặt để trong vòng 15 phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Đối với sẹo mụn, bạn dùng mặt nạ gồm sữa tươi nguyên chất, bột baking soda (muối nở), cà chua nghiền và khoai tây nghiền, trộn các nguyên liệu trên và đắp lên mặt để khoảng 30 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm. Mặt nạ này sẽ giúp da bạn sáng lên và sẹo mụn mờ hẵn đi.
Che nếp nhăn
Do da của chúng ta thiếu độ ẩm và độ đàn hồi nên các nếp nhăn dễ dàng xuất hiện ở bất cứ phần nào trên cơ thể của chúng ta như: tay, mặt, cổ. Đây cũng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng nhờ vào sữa tươi nguyên chất có thể ngăn chặn và trị các nếp nhăn này với công thức mặt nạ đắp mặt gồm: sữa tươi, đu đủ, viên vitamin E, nước cốt chanh và mật ong. Trộn đều các nguyên liệu trên, đắp hỗn hợp này lên trên những chỗ xuất hiện nếp nhăn để trong khoảng 40 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Ngoài ra, mỗi ngày bạn cần phải uống 8 – 10 ly nước, ngủ đủ 8 tiếng và ăn uống điều độ.
Phục hồi tóc khô và hư tổn
Mái tóc khô và hư tổn trông như cỏ khô và thiếu sức sống, do tóc thiếu độ ẩm và ít được chăm sóc. Trước hết, bạn cần xác định rõ nguyên nhân làm cho tóc khô và hư tổn, sau đó chọn loại “mặt nạ” dưỡng tóc phù hợp để tạo độ ẩm và dưỡng chất cho tóc. Bạn chỉ cần 3 muỗng sữa, nửa trái chuối, 1 muỗng mật ong và 1 muỗng dầu oliu, cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi ủ lên tóc trong 1 giờ. Sau đó, gội đầu thật sạch. Chắc chắn rằng tóc bạn sẽ được phục hồi nhanh chống nếu bạn dành thời gian chăm sóc mái tóc của mình.
Dầu xả
Tự tạo dầu xã tự nhiên cho mình là điều thú vị mà bạn nên thử, chỉ cần bạn chọn đúng nguyên liệu là bạn có thể tạo ra sản phẩm tuyệt vời cho riêng mình. Chỉ cần một vài giọt sữa, sữa chua, dầu dành cho em bé, và mayonaise. Trộn đều các thành phần này lại với nhau rồi ủ lên da đầu và tóc. Đội mũ tắm trong khoảng 40 phút, sau đó gọi đầu bằng nước ấm. Mong là bạn sẽ hài lòng với thành quả mà dầu xã bạn tự chế mang lại.
Trị rụng tóc
“Mặt nạ” sữa không chỉ giúp bạn ngăn rụng tóc mà còn giúp tóc mọc trở lại. Nguyên liệu cho loại “mặt nạ” trị rụng tóc này cần có bã cà phê, sữa chua, trứng, dầu hạnh nhân, dầu oliu và vài giọt sữa tươi. Trộn đều tất cả các nguyên liệu này lại, ủ lên da đầu và chờ trong vòng 1 giờ đồng hồ. Sau đó, gội sạch bằng nước ấm. Nếu nghe mùi trứng tanh, bạn có thể dùng dầu em bé để gội cho hết mùi.
Mong bạn thành công khi thử các mẹo nhỏ này!
